妊娠安定期と産後の体操

妊娠安定期に入ると体を動かしましょう。

気分転換にもなりますし、病院や助産院、スポーツジムなどが主催する妊婦さん用の体操コース（Schwangerschaftsgymnastik）やヨガのコースでは、妊婦さん同士友達になれたり、特有の腰痛克服や出産時に必要な筋肉を強化することができます。

同様の場所で出産後まもないお母さんたちを対象としたシェイプアップ体操（Rückbildungsgymnastik）のコースもあります